Il rilassamento è uno stato naturale che spesso, a causa di stress o eccesso di attività, viene emarginato a discapito del nostro benessere e della nostra salute. Le tecniche di rilassamento mirano a riportare ed aumentare lo stato di quiete, riducendo ansia, stress e tutti i problemi che da essi derivano. La visualizzazione è una tecnica mentale impiegata da millenni nella meditazione orientale e che sfrutta il potenziale immaginativo. Insieme, rilassamento e visualizzazione possono darci grandi benefici, tra i quali: utilizzare al meglio tutte le nostre potenzialità e spostare in avanti i nostri limiti, eliminare o ridurre i disturbi dovuti ad ansia e stress, e favorire il cambiamento personale. Di seguito alcuni dei contenuti del libro: 2 esercizi di rilassamento, completi e indipendenti, per cominciare da subito a rilassarsi; più di 15 visualizzazioni guidate per il benessere e il cambiamento; suggerimenti per creare in autonomia visualizzazioni efficaci; corso completo di training autogeno (ciclo inferiore); applicazioni avanzate del training autogeno (formule propositive o autosuggestioni); corso di rilassamento muscolare progressivo; applicazioni delle tecniche mentali per lo sport e la gestione del dolore.